گرمازدگی با جریان خون چه می کند؟

در گرمازدگی، افراد به علت اینکه مقدار زیادی از آب و املاح بدن از دست می رود، غلظت خون افزایش یافته و جریان خون کند و عملکرد ارگان‌های بدن مختل می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز  کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان زنجان روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد از وزن بدن یک فرد معمولی را آب تشکیل می‌دهد که تمامی فرآیندهای بدن و عموم واکنش‌ها در محیط آبی انجام می‌گیرند و بنابراین بدن با از دست دادن آب دچار عوارضی می‌شود که با میزان آب از دست رفته رابطه دارد.

بدن بدون وجود آب، بیشتر از چند روز قادر به ادامه حیات نیست و این مدت به طور طبیعی از ٢ تا سه روز تجاوز نمی‌کند و طولانی‌ترین مدت تحمل تشنگی بطور استثنایی ۱۷ روز بوده. این در حالی است که انسان در صورت مصرف نکردن مواد غذایی از قبیل پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مدت طولانی‌تری می‌تواند دوام بیاورد.

بر این پایه، چنانچه بدن یک درصد از آب خود را دست دهد، شخص احساس تشنگی می‌کند، اگر این مقدار ۲ درصد شود، علاوه بر احساس تشنگی، دچار آشفتگی و کم اشتهایی نیز می‌شود و این مقدار با از دست دادن ۳ درصد، آب، شخص دچار ضعف و بی حالی و افزایش غلظت خون شده وبا کاهش چهار درصدی آب، دچار به تهوع و سستی عضلانی می‌شود.

زمانی که فرد در گرمای زیاد به مدت طولانی قرار گیرد، باوجود افزایش تعریق باز هم دمای بدن فرد از حد طبیعی بالاتر می‌رود و عروق سطحی پوست پرخون می‌شود که این افزایش کنترل نشده دمای بدن موجب اختلال در تنظیم و کنترل دمای بدن شده و به این حالت گرمازدگی گفته می‌شود.

چنانچه آب و هوا گرم و مرطوب باشد، از آنجا که عمل تعریق کند شده و بدن به آسانی خنک نمی‌شود، در این حالت نیز گرمازدگی ایجاد می‌شود، و رعایت توصیه‌های کاربردی می‌تواند عوارض ناشی از آن را به حداقل کاهش دهد.

استفاده از از لباس‌های نخی، نازک و رنگ روشن دور نگه داشتن از تابش مستقیم آفتاب، وررزش و فعالیت‌های بدنی در سایه و در مکان‌های مناسب وخنک، استراحت کافی، و اجتناب از فعالیت شدید در هوای داغ را پیشگیری از گرمازدگی مناسب است.

براین اساس توصیه می‌شود هر روز از میوه ‌ها و سبزی‌های تازه در حد مناسب استفاده شود و برای این منظور پیش از ظهر یک واحد و عصر نیز یک واحد میوه مورد استفاده قرار گیرد و در این میان هر واحد میوه می‌تواند به عنوان مثال شامل یک عدد سیب گلاب متوسط یا چهار زردآلو یا ۶ برش ۴۰۰ گرمی هندوانه و یا ۳۰۰ گرم طالبی باشد.

بهتر است در بین میوه‌ ها انواع آبدار مثل هندوانه، خربزه و طالبی بیشتر انتخاب شود.

مصرف به اندازه مواد غذایی که دارای ویتامین‌های بی و سی، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در این میان نان سبوس دار، سبزیجات تازه و رنگی، میوه‌های مختلف نمونه‌هایی از این مواد غذایی هستند.

مصرف فراوان آب بی آبی بدن را برطرف می‌کند و از طرفی استفاده از لبنیات و به خصوص شیر، ماست و دوغ در حد مناسب (۳ لیوان در روز) توصیه شده که بکارگیری ان نیز آثار خوبی دارد.

منبع: ایرنا